ダイエット267日目

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.1kg

夜－9.8kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1237キロカロリー

タンパク質(目標120g) 70g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 3キロのダンベル持って

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 9時間33分

明日から1泊2日。 

食べすぎないように気をつけよう。