［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.1kg 夜kg外泊ではかれず ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1854キロカロリー タンパク質(目標120g)92g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.1kg 夜－9.8kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1237キロカロリー タンパク質(目標120g) 70g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋ト…