目標
［体重］
－13.25kg
朝－6.25kg
夜－5.95kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
113日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1172キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 6時間20分
今日は朝から家族を病院に連れていかなくてはならなくなったりで、運動できなかった。
朝から夜までたくさんの人に会った日だった。
最後にはお酒も飲んだ。
