目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.05kg 夜－4.5kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 94日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1339キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.1kg 夜－5.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 93日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-14:55 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1267キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …