目標
［体重］
－13.25kg
朝(昼)－7.65kg(記録更新！)
夜－5.65kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
112日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-13:40
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1350キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 5時間30分
ほんの少しずつだけど3日連続、記録更新うれしい。
たくさん食べるかぼちゃのカロリーを「日本かぼちゃ」のにしていたけど、食べてるのはそれより高い「西洋かぼちゃ」だったから、記録を正しくした。
その分実際食べるカロリーが減ったせいで記録更新できてるのかな？
わからないけど、ちりつも大事。
