［体重］
目標－13.25kg
朝－13.65kg 目標達成!!
夜－11.3kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで 2022.6.5.
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1292kcal
タンパク質(目標100g)94g
［有酸素運動］
バイク80分
ウォーキング3510歩
［睡眠］
目標7時間以上 8時間13分
ストレス度☆☆☆☆☆
303日で体重を13.65kg減らすことができた！
BMI 20.9
この303日で、体重を減らせた他にも得たものがたくさんあった。
運動をするのが習慣になった。
マシンで筋トレする楽しさを知った。
3食食べるのが自分には合ってることがわかった。
3食食べる１食を自分はどれくらいで満足できるかがわかった。
適量を食べて満足できる感覚を知った。
「おやつ」は自分には必要不可欠なものではないと気づいた。
周りより自分のしたいことを最優先出来るようになった。
イベントがあっても食べ過ぎずに満足できることを知った。
(息子の旅立ちの時だけは寂しくて食べすぎた)
303日前、勇気をだして体重をはかった自分ありがとう。
そしてダイエットを決意してくれてありがとう。
303日間頑張ってくれてありがとう。
ヤッターーー!!!
