［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.4kg 夜－10.65kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1299kcal タンパク質(目標120g)91g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖ 毎…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.25kg 夜－10.85kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1271kcal タンパク質(目標120g) 90g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖ …