ダイエット278日目

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.2kg

夜－9.4kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1288kcal

タンパク質(目標120g)97g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 6時間22分

ストレス度☆☆☆☆☆

たんぱく質たくさん食べると食欲抑えられる気がする。

6時間以上寝ても午前中眠かった。