［体重］
目標－13.25kg
朝－10.1kg
夜kg外泊ではかれず
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1854キロカロリー
タンパク質(目標120g)92g
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖ 今日歩いた歩数11157歩
［睡眠］
目標7時間以上 2時間弱
今日は外泊でカロリーはオーバーしてるけど、へんに食べ過ぎてはいない。
さば味噌定食とか普通の食事をしたというかんじ。
食欲が爆発しなくてえらかった。
