目標
［体重］
－13.25kg
朝－6.45kg
夜－4.8kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
95日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-11:50
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1148キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間25分
体重計の脂肪量と筋肉量をみたら、脂肪量が減って筋肉量が増えてたから、筋トレも無駄じゃないと思えてうれしかった。
