目標 [体重] -13.25kg 朝-4.8kg 夜-4.6kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 86日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:23 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1287キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ バ…
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