ダイエット272日目減ってきた時の傾向

［体重］

目標－13.25kg

朝－12.3kg

夜－10.85kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1296キロカロリー

タンパク質(目標120g) 65g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 5時間32分

ストレス度☆☆☆☆☆

お腹は空き気味。

体重が減ってきた。

こういう時、「もう少し何か食べたい、体重も減ったし」という気分になるという傾向。

ここで気をゆるめてはいけない。

目標までやりきるのだ。

ダイエット271日目痩せる兆候

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.55kg

夜－9.55kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1299キロカロリー

タンパク質(目標120g)108g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 7時間2分

ストレス度☆☆☆☆☆

お腹が空くけど、このお腹のすき具合は痩せる兆候のような気がする。

がんばろう。

ダイエット270日目ウォーキングした

［体重］

目標－13.25kg

朝－10.75kg

夜－9.85kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1265キロカロリー

タンパク質(目標120g) 114g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇 追加で20分 追加でウォーキング4057歩

［睡眠］

目標7時間以上 10時間15分

ストレス度☆☆☆☆☆

夜にウォーキングに出かけた。

今日はストレスなし！

ダイエット269日目

［体重］

目標－13.25kg

朝kg外泊ではかれず

夜－10kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 

タンパク質(目標120g)

両方外泊ではかれず

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分✖ 13416歩歩いた

夜足がつった

［睡眠］

目標7時間以上 6時間くらい

最高に楽しかった

帰ってきてから、クラッカーとかちょっと無駄に食べちゃった。

ダイエット268日目食欲爆発せず

［体重］

目標－13.25kg

朝－10.1kg

夜kg外泊ではかれず

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1854キロカロリー

タンパク質(目標120g)92g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分✖ 今日歩いた歩数11157歩

［睡眠］

目標7時間以上 2時間弱

今日は外泊でカロリーはオーバーしてるけど、へんに食べ過ぎてはいない。  

さば味噌定食とか普通の食事をしたというかんじ。

食欲が爆発しなくてえらかった。

ダイエット267日目

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.1kg

夜－9.8kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1237キロカロリー

タンパク質(目標120g) 70g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 3キロのダンベル持って

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 9時間33分

明日から1泊2日。 

食べすぎないように気をつけよう。  

ダイエット266日目ストレスゼロ！

［体重］

目標－13.25kg

朝(昼)－11.55kg

夜－9.85kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1279キロカロリー

タンパク質(目標120g) 79g

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇 4キロのダンベル持って

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

目標7時間以上 6時間

ストレス度☆☆☆☆☆

ゴールデンウィークに入って、時間を気にせず家事をしたりやりたいことをできて、ストレスゼロ！

体の感じが戻ってきた。

でもまた明後日から1泊2日。

最近はこの繰り返しだけど、これも「人生の時間」だから、良しとしよう。 

無駄に食べすぎないようにはしよう。