目標 [体重] -13.25kg 朝-5.05kg 夜-5.05kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 90日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-13:45 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1153キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …
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