目標
［体重］
－13.25kg
朝－6.4kg
夜－5.35kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
105日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:45
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1396キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 9時間7分
レモンサワー1杯のんだ。
タンパク質いつもの倍くらいとった。
炭水化物、糖質は少なめ。
