[体重]
目標-13.25kg
朝(昼)-10.8kg
夜-9.1kg
[期間]
2021.8.8~目標達成するまで
[食事]
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1291kcal
タンパク質(目標120g)84g
[運動]
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
[睡眠]
目標7時間以上 6時間11分
ストレス度★★☆☆☆
食欲がすごい。
ゼロキロカロリーのゼリーでごまかしまくり。