23年6月28日筋トレ20回目

[筋トレ]1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 11→ 11

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで6セット 9→11

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

90kg限界まで6セット 11→12

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

40kg 限界までセット 10→  マシン故障中!

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで6セット 10→10

 

回数が上がったのもあってよかった!

ローローできなかったの残念。