ダイエット103日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝(昼)－6.15kg

夜－5.0kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

103日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-11:30

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1385キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 4時間3分

お昼寝もした。