23年7月5日筋トレ21回目

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 11→ 12

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで6セット 11→9 重いと思ったら＋2.5なってた

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

90kg限界まで6セット 12→13

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

40kg 限界までセット 10→  マシン故障中！

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで6セット 10→10

レッグプレス90キロが重いー。