2023-07-05から1日間の記事一覧
[筋トレ]1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 11→ 12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 11→9 重いと思ったら+2.5なってた レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋…
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