目標
［体重］
－13.25kg
朝－8.6kg
夜－7.1kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
146日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:35
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1638キロカロリー(消費カロリーは超えてない)
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 8時間12分
初めに決めたダイエット期間は今日でした。
－9.55キロまで痩せられた。
とってもよくがんばった。
明日からもダイエットは続ける。
