24年1月17日筋トレ3回目

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 14→12

（↑機械あいてなかった場合

インクラインダンベルフライ(胸)

7kg限界まで6セット　15）

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで3セット 13→13

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 左右13→左右13

ワンアームダンベルロウ(背中)

12kg限界まで6セット左右15→15

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg 限界まで6セット 15→16

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで3セット 11→11→8

片頭痛なのか、限界くらいになると頭痛がしてがんばりきれなかった。

後半筋肉を動かしたからか頭痛が良くなった。

筋トレ、気持ちよかった。

来週末旅行へ行くので、来週の筋トレはお休み。