23年6月7日筋トレ17回たんぱく質増やしたおかげ

［筋トレ］1時間弱

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 9

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで6セット 35kg11→40kg7回

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg限界まで6セット 14

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

40kg 限界まで6セット 35kg13→40kg8

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで6セット 8

 

プルダウン35kg→40kgに！

レッグプレスも先週7回→14回に！

ローロー35kg→40kgに！

タンパク質の量を増やしたからかも。

久しぶりに増えた。うれしい！