［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋2.75kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→89㎝ (＋0.5㎝)
太もも51cm→50.5㎝ (＋0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→26.5 (-0.5㎝)
ウエスト68㎝→69㎝(±0)
バスト87cm→86㎝(-1㎝)
［食事］
摂取カロリー(目標1300kcal)1289kcal
タンパク質(目標90g)105g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間14分
ストレス度☆☆☆☆☆
マンナンごはんを知ってから、ごはんを食べたいと思うようになった。
それまではパンを食べていられれば満足だったのに。
両方、またはオートミールとかお餅とか色んなものを食べていったほうがいいかもしれない。
