［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋1.75kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→89㎝ (＋0.5㎝)
太もも51cm→50.5㎝ (＋0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→26.5 (-0.5㎝)
ウエスト68㎝→69㎝(±0)
バスト87cm→86㎝(-1㎝)
［食事］
摂取カロリー(目標1473kcal)？kcal
タンパク質(目標90g)？g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間37分
ストレス度☆☆☆☆☆
夜ごはん、急にイタリアンを食べに行くことになったからカロリーはわからない。
パスタとピザと生クリームのデザートも食べた。
この前焼肉食べ放題の後1300kcalまでにしていたら、体重はちゃんと元に戻っていった。
だから、今回も全然食べていいということがわかった。
食べる日は食べてもいいんだ。
普段ちゃんとしてたら全然大丈夫なんだ。
「これが人生だ！」って思った。
心も満たされた。
明日からまた1300kcalでやっていける。
ストレスなく。
安心して。
やっとなんの罪悪感もなく、食べる喜びを感じていいやり方がわかった。
13キロ痩せてよかった。
ちゃんとした痩せ方で痩せてよかった。
