[体重]目安として
ダイエット終了時から
朝+1.75kg
[太さ]2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→89㎝ (+0.5㎝)
太もも51cm→50.5㎝ (+0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→26.5 (-0.5㎝)
ウエスト68㎝→69㎝(±0)
バスト87cm→86㎝(-1㎝)
[食事]
摂取カロリー(目標1300kcal)1293kcal
タンパク質(目標90g)87g
[有酸素運動]
バイク80分
[睡眠]
目標7時間以上 6時間38分
ストレス度☆☆☆☆☆
摂取カロリーを1300kcalまでとしたら、体重は減っていく。
ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいたのも解消された。
私の適正摂取カロリーは1300kcalなのかもしれない。