23年6月14日筋トレ18回

［筋トレ］1時間弱

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 10

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで6セット 9

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

90kg限界まで6セット 80キロ15回→90キロ7回！

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

40kg 限界まで6セット 10

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで6セット 8→10

レッグプレス80kg→90kgに！

最高回数を書き始めてモチベーションあがってる。

体重はそんな大幅に減ってないけど、筋肉がついて脂肪が減ってると思うと嬉しい。