［体重］
（目標 現状維持）
ダイエット終了時から
朝＋3.4kg
［太さ］
(2週間に1度計測)
ダイエット終了時→現在
ヒップ89cm→88.5cm
太もも51cm→50cm
膝上36.5cm→35.5cm
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝
二の腕27cm→27㎝
ウエスト68㎝→69㎝
バスト87cm→87㎝
［食事］
摂取カロリー(目標1473kcal)1467kcal＋計算できないものも食ベた
タンパク質(目標90g)83g
［筋トレ］1時間位
25kg 限界まで6セット
30kg 限界まで6セット
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
70kg限界まで6セット
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
30kg 限界まで6セット
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで6セット
［睡眠］
目標7時間以上 4時間17分
ストレス度☆☆☆☆☆
今日も重量が上がったのがある。
体重が増えて「わー」と思ったけど、様子見。
ふくらはぎが張ってる感じがしてる。
