[体重]
(目標 現状維持)
ダイエット終了時から
朝+2.4kg
[太さ]
(2週間に1度計測)
ダイエット終了時→現在
ヒップ89cm
太もも51cm
膝上36.5cm
ふくらはぎ33.5cm
二の腕27cm
ウエスト68cm
バスト87cm
[食事]
摂取カロリー(目標1473kcal) 1473kcal
タンパク質(目標90g)97g
[筋トレ]1時間5分位
25kg 限界まで6セット
27.5kg 限界まで6セット
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
70kg限界まで 6セット
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
25kg 限界まで6セット
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
35kg 限界まで6セット
[有酸素運動]
2295歩
[睡眠]
目標7時間以上 4時間4分
ストレス度☆☆☆☆☆
重量が前回よりあがってるのもある。
筋トレすると体に気持ちいい疲労感があるし、脳が掃除されたような気もする。