［体重］
（目標 現状維持）
ダイエット終了時から
朝＋2.25kg
［太さ］
(2週間に1度計測)
ダイエット終了時→現在
ヒップ89cm
太もも51cm
膝上36.5cm
ふくらはぎ33.5cm
二の腕27cm
ウエスト68cm
バスト87cm
［食事］
摂取カロリー(目標1473kcal) 2639kcal
タンパク質(目標90g)86g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 5時間28分
ストレス度☆☆☆☆☆
食べたー！
今日はすごく食べたかった。
だから、目標カロリーを超えてもいいやって思って家にある今までは我慢してたものたちを思う存分食べた。
ポテトチップスとか！
満足したー！
目標達成してからも決めたカロリーを守ってきた。
食べたい気持ちが悪い方向に溜まってる気がしたから、食べた。
食べたいだけ食べたら、「もういいかな」って思えた。
そう思うまで食べた。
明日からまた健康的なごはんに戻れるな、と思えるまで食べた。
ちょっとびっくりするくらい体重増えてもいい。
またカロリー守って運動してたら減る。
元気出た。
気持ちが安定した。
家族のイベントとかで食べることはあっても、何もない日にこうして食べるのは初めてだ。
このあと明日から特別食べる量を減らしたり、運動を増やしたりせずに様子を見る。
昨日までと同じようにすごしてみる。
目標達成したんだから、イベントじゃなく自分の食欲に従ってこういう日も込みで体を作って行けたらいいなと思う。
