［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋3.5kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (±0㎝)
太もも51cm→51㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (-0.5㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34㎝ (-0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(-2㎝)
バスト87cm→88㎝(±0㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1300kcal)1275kcal
タンパク質(目安90g)43g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間33分
ストレス度★★★★☆
食欲のストレスじゃなくて、家族のストレス。
でも半分くらいは解消できた。
食に関して。
旅行に行っている時は、カロリーを気にしていなくて、その方が食べるストレスもなく、食べる量が少なかった気がする。そして、それで満足していた。
ちょっとカロリー1300にこだわらずやってみようかと思う。
食べなくてもいい。
「食べないともったいない」となんとなく思ってるのをやめよう。
完璧に、ちゃんとやろうとしすぎてるのがよくないかも。
タンパク質でさえ、１回ゆるくやってみよう。
