［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋6.8kg
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→74㎝(+1㎝)
バスト87cm→90㎝(±0㎝)
年末年始、1月前半たくさん食べてやはり増えた。
ここからまたスタートだ！
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 13→10
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
40kg 限界まで3セット 11→10
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右13→左右13(左は痛めたの治ってないのか9)
ワンアームダンベルロウ(背中)
12kg限界まで6セット左右12→15
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット
90kg6→80kg12
80kg13
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 6→11
新年一回目！
来てよかった。
気持ちいい！
今年もやるぞ！
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.81kg
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(±0㎝)
バスト87cm→90㎝(±0㎝)
やった！！
年末忙しくて運動できない日もあったし、クリスマスもあったのに減ってた！
来年も日々ちょっとずつ自制していこう！！
適正体重を目指す！！
今年1年がんばった！！
私よくやった！！
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 13→13
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
40kg 限界まで3セット 10→11
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
10kg 限界まで6セット 左右18→
12kg限界まで6セット左右12
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg と90kg限界まで6セット 80kg16→90kg13→80kg13
90kg6→80kg12
まだ次は80kgでいこう
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 13→6
トレーニングの最後だったから？？？がーん。
二の腕を痛めて筋トレ行けてなかったけど、年内ラスト行けてうれしい。
今年は38回筋トレに行けました！
がんばった！
また来年も続けよう。
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋6.07kg
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(±0㎝)
バスト87cm→90㎝(±0㎝)
最終日胃カメラ大腸カメラで中のもの全部なくなったときの体重も入ってる。
無くなる前のでいくと差+6.17
平均体重少ないかもだけど、減ってきてる！
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 13→13
↑機械あいてなかったから
7kg限界まで6セット 15
したけど、帰る前開いたからチェストプレスも3セットした
40kg 限界まで3セット 10→10
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
10kg 限界まで6セット 左右18→左右18
次から12kgいくかやめるか
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg →90kg限界まで6セット 80kg16→90kg13→80kg13をん
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 13→13
駐車場混んでて今日になった。
でも今週の筋トレ行けてよかった。
気持ちよかった！！
