[体重]目安として
ダイエット終了時から
朝+3.3kg
[太さ]2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (±0㎝)
太もも51cm→51㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (-0.5㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34㎝ (-0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(-2㎝)
バスト87cm→88㎝(±0㎝)
[食事]
摂取カロリー(目安1300kcal)1489kcal
タンパク質(目安90g)92g
[筋トレ]1時間弱
25kg 限界まで6セット
30kg 限界まで6セット
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
70kg限界まで6セット
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
35kg 限界まで6セット
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで6セット
[有酸素運動]
2578歩
[睡眠]
目標7時間以上 3時間46分
ストレス度☆☆☆☆☆
今日筋トレ行ったのえらかった。