［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋1.35kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→88.5㎝ (-0.5㎝)
太もも51cm→50㎝ (-0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→27㎝ (＋0.5㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(＋1㎝)
バスト87cm→87.5㎝(＋1.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目標1300kcal)1297kcal
タンパク質(目標90g)105g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 8時間9分
ストレス度☆☆☆☆☆
カロリーを考えず食べて飲んだ「食べる日」から10日で体重が戻った。(まだ明日からの体重も見ないとわからないかもしれないけど)
今回は食べた日の後生理も始まって、すごくむくんだりしてた気もして、なかなか戻らない感じがしてたけど、安心した。
「すごく食べる日があっても戻せる」という経験2回目かな？
この経験をつんでいこう。
日々食事管理と運動をしつつ、食べる日があってもいいのだ。
人生を楽しんでいこう。
