［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋4kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→88.5㎝ (-0.5㎝)
太もも51cm→50㎝ (-0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→27㎝ (＋0.5㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(＋1㎝)
バスト87cm→87.5㎝(＋1.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目標1300kcal)1403kcal
タンパク質(目標90g)98g
［睡眠］
目標7時間以上 5時間23分
ストレス度★☆☆☆☆
今日はお友達のお墓参りで遠出したので、運動できなかった。
外食もしたから、カロリー、タンパク質量は予想。
今ダイエットを終えた時より体重は増えてるけど、
「自分はダメだな」と思わなくていい、今の体に胸を張っていい！胸を張っていよう！と思った。
去年の今頃、体重計に乗る勇気を持って乗ったこと
家族に体重を公開したこと
ダイエットを始めたこと
ダイエットを続けられたこと
ダイエットを成功させたこと
運動しつづけていること
筋トレに体育館にもかようようになったこと
食べる日はあっても今も食事管理をして体重計に乗ってること
充ーーー分によくやってる。
体重が増えててもいいんだ。
胸を張ってていい！
