［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.7kg
↓計測してない
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
23年2月21日筋トレ7回目
23年2月14日筋トレ6回目
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 14→14→8
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋)
40kg 限界まで3セット 13→13→8
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
12kg限界まで6セット左右18→18
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 16→17→17
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 11→11
プルダウンとチェストプレスが全然できなかった。
最初にした種目だからかな？
23年2月10日計測日
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
体重すこーしずつ減ってるかな？？？
頑張ろう。
23年1月31日筋トレ4回目
24年1月17日筋トレ3回目
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 14→12
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
40kg 限界まで3セット 13→13
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
12kg限界まで6セット左右15→15
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 15→16
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 11→11→8
片頭痛なのか、限界くらいになると頭痛がしてがんばりきれなかった。
後半筋肉を動かしたからか頭痛が良くなった。
筋トレ、気持ちよかった。
来週末旅行へ行くので、来週の筋トレはお休み。
