［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋6.15kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (±0㎝)
太もも51cm→51.5㎝ (＋0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (＋0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→71㎝(＋1㎝)
バスト87cm→89㎝(＋2.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1450kcal)1339kcal
タンパク質(目安90g)65g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間26分
ストレス度★★☆☆☆
体重が〜。
でも、増量期が上手くいったのかもしれない。
筋トレの重量や回数が増えてるし。
だからここから減量したらいいんだ。
自分の都合のいいように考えよう。
ストレス感じてもいいことなにもない。
ポジティブ！
全肯定！
