［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋5.2kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (±0㎝)
太もも51cm→51.5㎝ (＋0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (＋0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→71㎝(＋1㎝)
バスト87cm→89㎝(＋2.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1300kcal)1417kcal
タンパク質(目安90g)58g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間41分
ストレス度★★★★★
サイズが増えてる。
この2週間のうち半分以上はがんばってきたけど、後半数日はカロリーをはからずに食べたことがあった。
1300キロカロリーはつらかった。
継続していくために、1450までにしてみよう。
あと1週間は気合いを入れ直して頑張ろうと思う。
まずは、ちゃんとカロリーを記録しよう。
目標摂取を超えてもいいから、カロリーをちゃんと記録することを目標にしよう。
サイズをダイエット終了時レベルに維持したい。
今は増えてしまったのでまたダイエットして戻そう。
