[体重]目安として
ダイエット終了時から
朝+4.15kg
[太さ]2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→88.5㎝ (-0.5㎝)
太もも51cm→50㎝ (-0.5㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (±0)
二の腕27cm→27㎝ (+0.5㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(+1㎝)
バスト87cm→87.5㎝(+1.5㎝)
[食事]
摂取カロリー(目標1300kcal)1293kcal
タンパク質(目標90g)84g
[有酸素運動]
バイク40分
[睡眠]
目標7時間以上 6時間42分
ストレス度☆☆☆☆☆
忙しかったけどバイク40分してえらかった。
どんな日でも自分をほめてみるっていいかも。
100点満点じゃなくても、必ずどこかえらかったことがある。