［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋2.85kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (±0㎝)
太もも51cm→51㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(±0㎝)
バスト87cm→87.5㎝(-0.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1300kcal)2026kcal
タンパク質(目安90g)82g
［有酸素運動］
なし
［睡眠］
目標7時間以上 6時間59分
ストレス度★★☆☆☆
週末の疲れか、だるかった。
そのせいかたくさん食べた。
仕事も多い日だったから、有酸素運動しないと決めたのはよかった。
完璧を目指さないで、長くストレスなく健康的な生活をしよう。
柔軟に。
