[体重]目安として
ダイエット終了時から
朝+3.4kg
[太さ]2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→91㎝ (+0.5㎝)
太もも51cm→51㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(±0㎝)
バスト87cm→87.5㎝(±0㎝)
[食事]
摂取カロリー(目安1300kcal)?kcal
タンパク質(目安90g)?g
[有酸素運動]
バイク103分
[睡眠]
目標7時間以上 6時間3分
ストレス度☆☆☆☆☆
体重が増えてるかんじがしたから、計測が心配だったけど、そんなにかわってなかったからよかった。
今日は夜パスタピザ食べ放題。
それ以外はピザトースト1枚とトマト1個。
おなかいっぱい。
家族4人で長男の成人記念撮影。
その後外食。
楽しくたくさん会話して、心もお腹もとても満たされたし最高に幸せな1日だった。