［体重］目安として
ダイエット終了時から
朝＋3.65kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90.5㎝ (＋2㎝)
太もも51cm→51㎝ (＋0.5㎝)
膝上36.5cm→36cm (＋0.5㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (＋0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→72㎝(＋2㎝)
バスト87cm→88㎝(＋0.5㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1300kcal)1382kcal
タンパク質(目安90g)95g
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 3時間24分
ストレス度☆☆☆☆☆
１回１回の食事を食べたいものをちゃんと考えて食べるようにした。
満足感、安心感が格段に違う。
これは私に合っているかもしれない。
体重も見てるけど、目標は「食べ過ぎない、飲み過ぎない人になる」。
