約1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上 腕三頭筋)25kg 限まで 6セット 11→8→13 30kg6 （↑機械あいてなかった場合インクラインダンベルフライ(胸)7kg限界まで6セット 16→16 プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット(45kg12) 12→13 ダン…