2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧
[体重] 目標-13.25kg 朝-11.5kg 夜-10.5kg [期間] 2021.8.8~目標達成するまで [食事] 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1297kcal タンパク質(目標100g)90g [筋トレ] 背中 ベントオーバーローイング アームプル 2キロダンベル×2 15回×3セット…
[体重] 目標-13.25kg 朝-11.5kg 夜-10.5kg [期間] 2021.8.8~目標達成するまで [食事] 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1297kcal タンパク質(目標100g)90g [筋トレ] 背中 ベントオーバーローイング アームプル 2キロダンベル×2 15回×3セット…