22年3月31日筋トレ7回目

[筋トレ]1時間弱

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

35kg 限界まで6セット

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)

70kg限界まで6セット

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

35kg 限界まで6セット

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで6セット

 

レッグプレスの数が少し増えた。

アブダクターのやり方を変えた。

背中をつけたらおしりに効くようだ。