［体重］目安として
適正体重と比べて
朝＋？kg
［太さ］2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→90㎝ (±0㎝)
太もも51cm→50.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→33.5㎝ (-0.5㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70.5㎝(＋0.5㎝)
バスト87cm→88.5㎝(＋1㎝)
［食事］
摂取カロリー(目安1450kcal)1532kcal＋ワールドカップ見ながらのポテトチップス
タンパク質56g
［有酸素運動］
バイク90分
2712歩
［睡眠］
目標7時間以上 3時間55分
ストレス度☆☆☆☆☆
体重測るの忘れてた。
家族でワールドカップみて盛り上がった。
負けて残念だったけど、この間とても楽しく幸せな時間をもらった。
