[体重]目安として
ダイエット終了時から
朝+4.85kg
[太さ]2週間に1度計測
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→91㎝ (+0.5㎝)
太もも51cm→51㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→35.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→70㎝(±0㎝)
バスト87cm→87.5㎝(±0㎝)
[食事]
摂取カロリー(目安1300kcal)1397kcal
タンパク質(目安90g)53g
[有酸素運動]
バイク105分
[睡眠]
目標7時間以上 5時間38分
ストレス度☆☆☆☆☆
ちょっとカロリー管理がゆるんでたから、軌道修正しよう。
ここからの1ヶ月くらい、少し減量モードにしようかな?
無理せずに。
ストレスにならない程度に。
完璧も目指さないように。