［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.5kg
↓計測してない
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
24年4月17日筋トレ10回目
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 8→14→11→9→11
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋)
40kg 限界まで3セット 13→10→10
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
12kg限界まで6セット左右18→12→13
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四.頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 19→19
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 13→14
23年4月10日筋トレ9回目
［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 8→14→11→9
（↑機械あいてなかった場合
7kg限界まで6セット 15）
プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋)
40kg 限界まで3セット 13→13→10
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 左右13→左右13
ワンアームダンベルロウ(背中)
12kg限界まで6セット左右18→18→12
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 19→19
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 13→13
ぎっくり腰になって、筋トレ休んでた。
今日復活してえらかった。
背中系統のが回数減ってた。
24年4月6日計測日
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.3kg
↓計測してない
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
24年3月23日計測日
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg
↓計測してない
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
24年3月9日計測日
［体重］
目標:適正体重
2週間の平均値と適正体重との差＋5.6kg
↓計測してない
［太さ］
2週間に1度計測
目標:ダイエット終了時のサイズ
ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較)
ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝)
太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝)
膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝)
ふくらはぎ33.5cm→34.5㎝ (±0㎝)
二の腕27cm→27.5㎝ (±0㎝)
ウエスト68㎝→73㎝(－1㎝)
バスト87cm→90.5㎝(＋0.5㎝)
